As demissões em massa que rolaram em várias empresas de tecnologia, mídia e até no governo, deixaram muita gente em alerta, né? A insegurança bate forte! Perder o emprego, na real, é um baque. Mexe com a gente por inteiro, afeta a vida financeira e a saúde mental. Mas, calma! Não tá tudo perdido. Existem formas de encarar essa situação com mais tranquilidade e até sair dela mais forte. Especialistas em finanças e carreira dão dicas valiosas pra te ajudar a navegar por essa fase. Olha só:
**1. Respira fundo e processa:** A primeira coisa? Se permita sentir! Demissão é um turbilhão de emoções: raiva, tristeza, choque… até alívio, às vezes! A terapeuta financeira Lindsay Bryan-Podvin explica: “Reconheça e aceite que você vai sentir um monte de coisas. Isso é normal”. Deixe as emoções fluírem. Esse tempo de processamento é essencial pra seguir em frente.
**2. A realidade financeira: hora de olhar os números:** A coach de carreira Marlo Lyons destaca a importância de analisar sua situação financeira com calma. Se você tem um orçamento, reveja-o com lupa! Que gastos podem ser cortados temporariamente? Se recebeu uma indenização, quanto tempo ela vai durar? Saber disso é crucial para o planejamento. E, claro, corra atrás do seguro-desemprego! Pode não ser o mesmo salário, mas ajuda bastante a respirar um pouco mais aliviado. O site do Ministério do Trabalho e Emprego tem todas as informações sobre como solicitar o benefício.
**3. Lembre-se: seu valor vai além do emprego:** Demissão mexe com a autoestima, né? Bryan-Podvin sugere fazer uma lista com seus pontos fortes, suas qualidades. Ela chama isso de “lista de ativos não financeiros”. Tipo assim: “Sou um ótimo amigo, uma pessoa criativa, adoro cozinhar…”. Criar essa lista te ajuda a lembrar que seu valor como pessoa não se resume ao trabalho.
**4. Ajustando as contas: corte gastos com estratégia:** Jesse Mecham, fundador do aplicativo de gerenciamento financeiro YNAB, diz que, em momentos de desemprego, cada centavo precisa ter um propósito. Aluguel, comida, transporte… tudo precisa estar mapeado. Bryan-Podvin ainda acrescenta: tenha compaixão por si mesmo! Cortar gastos pode significar abrir mão de algumas coisas que você gosta, mas lembre-se: é temporário.
**5. Cuidado com o cartão de crédito:** Usar o cartão de crédito em algumas situações é quase inevitável. Mas, durante a busca por um novo emprego, evite ao máximo depender dele. Mecham alerta: “Se a busca se estender, o cartão pode virar um fardo pesado”. Corte gastos antes de recorrer ao crédito, mesmo que o desemprego seja temporário.
**6. Rede de apoio: você não está sozinho:** Procure ajuda! Existem muitos recursos disponíveis. Bancos de alimentos, programas sociais… Bryan-Podvin lembra que muitas comunidades oferecem auxílio temporário para contas essenciais (água, luz…). Vale a pena pesquisar! Sites do governo e ONGs podem te ajudar nessa busca.
**7. Busca de emprego: planeje cada passo:** Lyons aconselha a avaliar seus objetivos de carreira. Se você pretende continuar na mesma área, atualize seu currículo, focando no que você *pode fazer*, e não só no que já fez. Mostre ao empregador o seu valor único! Ative sua rede de contatos (LinkedIn, eventos do setor…), faça cursos online… Invista em você!
**8. Rotina: a chave para a saúde mental:** Manter uma rotina é fundamental para a sua saúde mental e para manter o foco na busca por um novo emprego. Defina horários para as refeições, exercícios, envio de currículos… Evite o isolamento e busque apoio em sua rede de amigos e familiares. Bryan-Podvin reforça: “O desemprego pode parecer sem rumo, principalmente se a demissão foi repentina. Uma rotina ajuda a dar um norte”.
Em resumo: perder o emprego é difícil, mas não é o fim do mundo. Com planejamento, autocuidado e apoio, você vai superar essa fase e encontrar novas oportunidades. Força!
Fonte da Matéria: g1.globo.com
