As demissões em massa recentes, que atingiram empresas de tecnologia, mídia e até órgãos governamentais, deixaram muita gente em alerta. Perder o emprego? Nossa, é um baque! Afeta a vida toda, né? Mas calma, tem jeito de lidar com isso. Especialistas dão dicas preciosas pra você diminuir o estresse e se reorganizar. Se você passou por isso, o primeiro passo é respirar fundo e construir um plano. A terapeuta financeira Lindsay Bryan-Podvin diz: “Uma demissão dói, mas não define seu valor. Você é muito mais que seu trabalho!”. E pra te ajudar a navegar nessa fase, vamos aos conselhos:
**⏸️ Pausa para respirar:** Demissão gera um turbilhão de emoções: ansiedade, medo, raiva… É normal sentir tudo isso! Bryan-Podvin explica: “Aceite que você vai sentir um monte de coisas, seja tristeza, raiva, choque… até alívio!”. Deixe as emoções fluírem. Esse tempo é essencial para você se recompor.
**💰 Finanças em ordem:** A coach de carreira Marlo Lyons destaca a importância de analisar sua situação financeira. Se você tem orçamento, veja onde pode cortar gastos temporariamente. Sabe quanto tempo vai durar sua indenização (se houver)? Lyons recomenda solicitar o seguro-desemprego imediatamente. O valor talvez não seja o mesmo do seu salário, mas ajuda bastante, né? O site do Ministério do Trabalho e Emprego tem informações detalhadas sobre como solicitar o benefício.
**💼 Lembre-se do seu valor:** Demissão mexe com a autoestima, então Bryan-Podvin sugere criar uma “lista de ativos não financeiros”. Anote suas qualidades, o que te faz especial. “Na minha lista, eu colocaria: ‘Sou uma boa amiga e uma tia divertida’!”, comenta ela. Isso te ajuda a lembrar que seu valor vai muito além do seu emprego.
**🧮 Ajustando os gastos:** Jesse Mecham, fundador do aplicativo de gerenciamento financeiro YNAB, aconselha a ser estratégico com seu dinheiro. “Com a demissão, cada centavo precisa ter um propósito”, diz ele. Priorize aluguel, comida… e reserve um pouco para emergências. Bryan-Podvin reforça: tenha compaixão por si mesmo! Cortar gastos pode significar abrir mão de alguns prazeres, mas lembre-se: é temporário!
**💳 Cuidado com o cartão:** Evite usar o cartão de crédito ao máximo. Mecham alerta: “Se a busca por um novo emprego demorar, o cartão pode virar um problema sério”. Corte gastos ao invés de depender do crédito, mesmo que a situação seja temporária.
**🤝 Busque apoio:** Não se isole! Procure ajuda na sua comunidade. Bancos de alimentos, programas sociais… Bryan-Podvin lembra: “Muitas cidades têm programas que ajudam com contas de luz e água”. A Controladoria Geral da União (CGU) pode te ajudar a encontrar esses programas.
**💡 Plano de ação para a recolocação:** Lyons aconselha a avaliar seus objetivos de carreira. Se você quer continuar na mesma área, atualize seu currículo, mostrando o que você *pode fazer*, não só o que já fez. “Mostre ao empregador o seu diferencial, o que te torna único”, diz Lyons. Ative sua rede de contatos (LinkedIn, eventos da área), e invista em certificações online para fortalecer seu perfil.
**⏰ Rotina é tudo:** Manter uma rotina ajuda na saúde mental e na organização da busca por emprego. Defina horários para refeições, exercícios, e, claro, a busca por vagas. Bryan-Podvin ressalta: “O desemprego pode parecer um vazio, principalmente se a demissão foi repentina. Evite o isolamento, conecte-se com sua rede de apoio”.
Fonte da Matéria: g1.globo.com
